3 Jenis Makanan Sehat Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Sehat

Makanan yang sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh karena tubuh membutuhkan mineral dan vitamin yang dikandung oleh makanan-makanan tersebut. 

Makanan sehat adalah makanan yang bersumber dari alam atau organik yang tidak banyak mengalami proses pematangan seperti dibakar, digoreng atau dipanggang.



Dalam program diet, makanan sehat menjadi faktor penentu selain olahraga yang teratur karena untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan langsing perlu diperhatikan pula asupannya.

Berikut beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi dalam pola hidup sehat maupun yang sedang menjalankan program diet :

Jadi Jutawan Cuma Modal Nulis

Oatmeal




Oatmeal atau havermut adalah jenis makanan yang terbuat dari gandum berserat tinggi. 

Kandungan karbohidrat, serat serta proteinnya sangat berguna dalam program penurunan berat badan atau diet karena oatmeal dapat digunakan sebagai pengganti nasi.

Selain itu, dengan mengkonsumsi oatmeal Anda dapat terhindar dari penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung serta mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. 

Untuk Anda yang tidak nyaman dengan rasa tawar oatmeal, bisa ditambahkan toping buah atau coklat hitam maupun telor.



Telur rebus



Telur rebus mengandung lemak, kolesterol baik, sodium, protein, vitamin A, Kalsium dan Zat Besi yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh.

Satu butir telur mengandung 44 kalori sehingga sangat baik untuk menambah tenaga dan dianjurkan dikonsumsi pada pagi hari dan maksimal jumlah yang dapat dikonsumsi adalah 2 butir telur dalam sehari.

Masukkan telor rebus pada menu diet Anda sebagai sumber tenaga dan tidak akan membuat Anda jadi gemuk.



Kefir



Kefir adalah susu yang telah mengalami fermentasi sehingga mengandung bakteri baik yaitu probiotik. 


Probiotik dalam tubuh sangat menguntungkan karena membantu keberadaan mikroorganisme dalam usus. 


Selain probiotik, kefir juga mengandung protein dan kalsium yang tinggi yang dinilai oleh para ahli sangat dibutuhkan oleh tubuh. 

Para ahli gizi menganjurkan sebaiknya untuk mengkonsumsi kefir sekali dalam sehari.

Selain dikonsumsi untuk makanan, kefir dapat pula dijadikan sebagai bahan untuk membuat kulit dan wajah Anda terlihat lebih putih.

Itulah 3 makanan sehat yang dapat Anda konsumsi dan dapat dimasukkan ke dalam menu diet bagi Anda yang menjalankan.



Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share,

terima kasih.

Komentar

Populer