Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Bawang Putih

Osteoporosis menjadi mimpi buruk bagi setiap manusia yang umurnya bergerak menuju lanjut usia. Gangguan pada tulang seperti osteoporosis biasanya dialami oleh para wanita setelah masa menopause dan laki-laki pada usia lanjut. Kondisi tulang pada penderita osteoporosis mengalami kerapuhan sehingga tidak mampu menopang tubuh secara maksimal sehingga para penderitanya terlihat membungkuk. Gejala osteoporosis juga dapat mengakibatkan kelumpuhan karena tulang sudah kehilangan kepadatannya.

Osteoporosis bukan penyakit yang menakutkan karena dapat dihindari dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat semenjak muda sebelum kepadatan tulang habis masanya. Banyak pola hidup yang dapat dilakukan untuk menghindari osteoporosis  dimasa tua nanti seperti

1. Perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D

Vitamin D dipercaya memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan tulang, mengurangi resiko penyakit auto-imun, menghindarkan penyakit jantung, stroke, kanker, diabetes dll. Namun, berdasarkan fakta, vitamin D bukanlah vitamin sepenuhnya melainkan pro hormon. Vitamin adalah nutrisi yang diperoleh tubuh dari makanan atau suplemen karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Sedangkan, vitamin D mampu diproduksi oleh tubuh dengan cara menyerap sinar matahari pagi yang menyentuh kulit. Vitamin D juga disebut sebagai vitamin karena vitamin D juga didapatkan dari makanan seperti minyak ikan kod, ikan laut, tahu tempe, susu kedelai, susu, hati sapi, jamur, udang dan tiram. 

2. Rutin berolahraga

Semua orang tahu bahwa olahraga banyak manfaatnya. Olahraga mampu meningkatkan kekuatan otot, koordinasi serta keseimbangan tubuh. Dari semua manfaat olahraga tersebut membawa tubuh menuju kesehatan secara keseluruhan. Lakukan olahraga selama 15 menit setiap harinya. Kegiatan ini membantu melemaskan otot tulang dan membuat tulang menjadi lebih kuat. Sebaiknya dilakukan pagi hari dimana udara masih segar tanpa polusi kendaraan. Dengan otot tulang yang biasa digerakkan secara aktif dapat menghindari resiko osteoporosis

3. Mengurangi konsumsi kopi dan minuman bersoda

Kopi menjadi minuman wajib di pagi hari. Kafein dalam kopi membuat tubuh lebih terjaga dan membantu kita menghilangkan rasa malas. Namun, terlalu sering mengkonsumsi kopi sangat tidak baik bagi kesehatan tulang. Kopi menghambat pertumbuhan kalsium dalam tulang jika dikonsumsi secara sering dan banyak. Selain kopi, minuman bersoda juga tidak baik untuk kesehatan tulang karena berpotensi mengurangi kalsium di tulang sehingga mudah keropos.

Setelah pola hidup sehat dijalankan, untuk menjaga tulang perlu dilakukan asupan yang mendukung kesehatan tulang dan kepadatan tulang. Asupan yang diperlukan bukan vitamin atau suplemen yang berbahan kimia melainkan bahan makanan alami yang bisa didapatkan dari alam dengan mudah. Bahan makanan yang mampu dijadikan sebagai penunjang kesehatan tulang adalah bawang putih. Bawang putih sejak jaman dahulu sudah menjadi bahan makanan pilihan yang digunakan dalam bidang pengobatan herbal dan kuliner. 

Kandungan mineral dan vitamin yang tinggi dalam bawang putih sangat baik bagi tubuh dalam usahanya menghindarkan dari penyakit kronis seperti penyakit jantung. Selain itu, kandungan gizi yang tinggi juga mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Kandungan bawang putih yang bagus untuk tulang antara lain,
  • Bawang putih mengandung mangan yang merupakan mineral yang berperan dalam menghasilkan enzim pencernaan, membantu proses penyerapan nutrisi pada saat proses metabolisme, mengoptimalkan sistem pertahanan tubuh atau imun dan membantu proses pertumbuhan tulang mencapai kepadatannya.
  • Bawang putih mengandung vitamin C. Selain baik untuk kulit, vitamin C juga sangat baik dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin C menutrisi tulang dengan membentuk kolagen yang membantu pertumbuhan tulang dan tulang rawan.
  • Tubuh menghasilkan kalsium dalam jumlah banyak namun pola hidup yang tidak sehat menganggu jumlahnya sehingga tulang tidak mencapai kepadatannya di usia 30. Bawang putih mengandung kalsium yang membantu memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh.
  • Bawang putih mengandung magnesium yang mempunyai peran membantu menjaga otot tetap rileks selama tubuh beraktifitas. Tubuh tidak memerlukan mineral yang satu ini dalam jumlah banyak namun jika tubuh kekurangan magnesium akan menyebabkan terganggunya proses produksi enzim.
  • Fosfor juga terdapat dalam bawang putih. Fosfor sangat berperan penting dalam masa pertumbuhan dan reproduksi sel. Jumlah fosfor dalam tubuh menempati urutan kedua setelah kalsium sehingga jumlah harus terus dijaga demi menjaga proses pertumbuhan.


Tulang merupakan bagian dari tubuh yang sangat penting karena berperan menopang tubuh sehingga tubuh mampu beraktifitas dan bergerak bebas. Ibarat kendaraan, tulang merupakan kerangka yang harus dijaga agar tidak terserang keropos dan menjadikan kendaraan terus laik pakai. 

Semoga bermanfaat,

referensi : 
konsultasionline.pw
pastiherbal.com
manfaat.co.id
alodokter.com
mediskus.com

Postingan terkait:

1 Tanggapan untuk "Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Bawang Putih"