Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Bawang Putih

Osteoporosis menjadi mimpi buruk bagi para manula. Osteoporosis biasanya dialami oleh para wanita setelah masa menopause dan laki-laki pada usia lanjut. 


Osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan kerapuhan tulang yang dapat mengakibatkan kelumpuhan. 


Untuk menghindari osteoporosis di masa tua, kita perlu menjaga kesehatan tulang semenjak dini. Untuk menjaga kesehatan tulang kita perlu menjaga asupan makan, beolahraga dan menghindari kafein dan soda.

1. Perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D

Vitamin D bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, mengurangi resiko penyakit auto-imun, menghindarkan penyakit jantung, stroke, kanker, diabetes dll. 

Faktanya vitamin D adalah bukan sepenuhnya vitamin. Vitamin D  adalah pro-hormon

Vitamin adalah nutrisi yang diperoleh tubuh dari makanan atau suplemen karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh. 


Sedangkan, vitamin D mampu diproduksi oleh tubuh yang bersumber dari sinar matahari yang diserap oleh kulit. 

Makanan yang mengandung vitamin D antara lain, minyak ikan kod, ikan laut, tahu tempe, susu kedelai, susu, hati sapi, jamur, udang dan tiram. 


2. Rutin berolahraga

Semua orang tahu bahwa olahraga banyak manfaatnya. Olahraga mampu meningkatkan kekuatan otot, koordinasi serta keseimbangan tubuh

Dari semua manfaat olahraga tersebut membawa tubuh menuju kesehatan secara keseluruhan. 

Lakukan olahraga selama 15 menit setiap harinya. Kegiatan ini membantu melemaskan otot tulang dan membuat tulang menjadi lebih kuat. 



Sebaiknya dilakukan pagi hari dimana udara masih segar tanpa polusi kendaraan. Dengan otot tulang yang biasa digerakkan secara aktif dapat menghindari resiko osteoporosis

3. Mengurangi konsumsi kopi dan minuman bersoda

Kopi menjadi minuman wajib di pagi hari. Kafein dalam kopi membuat tubuh lebih terjaga dan membantu kita menghilangkan rasa malas. 


Namun, keseringan mengkonsumsi kopi sangat tidak baik bagi kesehatan tulang. Kopi menghambat pertumbuhan kalsium dalam tulang jika dikonsumsi secara sering dan banyak. 

Selain kopi, minuman bersoda juga tidak baik untuk kesehatan tulang. Sebaiknya hindari  minuman bersoda karena berpotensi mengurangi kalsium di tulang sehingga mudah keropos.



Selanjutnya, bagi para pecinta herbal yang ingin memperbaiki fungsi tulang, dapat mengkonsumsi bawang putih. Bawang putih dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan memelihara kepadatan tulang. Bawang putih mengandung belerang yang dapat membantu menguatkan tulang.



Seperti itulah sedikit cara menjaga kesehatan tulang kita secara alami. Lindungi dan jaga tulang kita karena tulang menopang tubuh kita.

jika artikel ini bermanfaat,

mohon di share,

terima kasih.

referensi : 

"Langkah Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Tulang." konsultasionline.pw. 18 Februari 2015. 26 Maret 2017.<http://www.konsultasionline.pw/langkah-mudah-untuk-menjaga-kesehatan-tulang/

"Manfaat Bawang Putih Untuk Tulang." pastiherbal.com. 19 Desember 2016. 26 Maret 2017.<http://www.pastiherbal.com/manfaat-bawang-putih-untuk-tulang/

Yana, Yuli. "Manfaat Olahraga Bagi Tulang Dan Osteoporosis." manfaat.co.id. 4 Februari 2016. 26 Maret 2017.<http://manfaat.co.id/manfaat-olahraga-bagi-tulang

"Manfaat Vitamin D Tidak Hanya Untuk Tulang." alodokter.com. 26 Maret 2017.<http://www.alodokter.com/manfaat-vitamin-d-tidak-hanya-untuk-tulang

"10 Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin D Terbaik." mediskus.com. 26 Maret 2017.<http://mediskus.com/nutrisi/10-sumber-makanan-yang-mengandung-vitamin-d-terbaik

Komentar

Posting Komentar

Populer