3 Minuman Sehat Pendamping Diet Secara Alami

Obesitas atau kegemukan menjadi masalah yang sering dijumpai sekarang ini. Obesitas dari sisi medis sangat tidak dianjurkan karena obesitas meningkatkan banyak sekali resiko penyakit kronis. Yang paling umum adalah penyakit diabetes dan jantung. Selain buruk untuk kesehatan, obesitas juga mengurangi nilai keindahan dalam berpenampilan. Bukan berarti yang mempunyai tubuh obesitas pasti jelek, hanya alangkah baiknya jika mempunyai tubuh yang proporsional. 

Faktor yang mempengaruhi obesitas

Obesitas dipengaruhi oleh beberapa faktor salah satunya ketidak teraturan dalam mengkonsumsi makanan atau banyaknya jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh harian. Masyarakat Indonesia sangat rentan sekali terkena obesitas karena selain rendahnya kesadaran tentang kesehatan, masyarakat Indonesia mudah sekali terbawa arus atau latah. Contohnya ketika ada jenis makanan baru yang sedang hits, mereka akan berbondong-bondong membeli makanan tersebut. Jadi sangat sulit sekali untuk menjaga lingkar perut tetap aman.



Dalam mengatasi lingkar perut yang melebihi batas, perlu dilakukan diet penurunan berat badan yang berfokus pada pengurangan jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh. Contohnya sebagai berikut, misalnya dalam satu hari seseorang mengkonsumsi sekitar 2000 kalori yang terdiri dari 500 kalori pada sarapan, 500 kalori pada makan siang, 500 kalori pada makan malam dan 500 kalori pada cemilan. Agar lemak didalam tubuh terbakar dan digunakan sebagai tenaga maka perlu dipangkas kebutuhan kalori harian. Jadi perlu di lewati untuk sarapan pagi, siang atau malam atau bahkan melewatkan cemilan. jadi kebutuhan 2000 kalori yang biasa dipenuhi secara keseluruhan dari makanan, dipotong sebagian kecil dan dipenuhi dari pembakaran lemak dalam tubuh.

Dalam menjalani diet, kita harus memperhatikan faktor kesehatan. Tidak boleh sembarangan dalam menjalaninya apalagi dengan mengkonsumsi obat-obat pelangsing yang banyak dijual di pasaran. Selain belum tentu aman, obat-obatan tersebut juga belum tentu cocok dengan tubuh kita. Dan lagi jangan sampai kita terobsesi dengan penurunan berat badan hingga tanpa sadar kita sudah terserang anoreksia atau penyakit gangguan makan yang penderitanya selalu merasa gemuk padahal kondisinya sudah kurus kering.

Diet yang alami 

Cara yang aman adalah dengan menjalankan diet alami. Beberapa contoh diet alami antara lain diet mayo dan diet GM atau diet General MotorKedua diet ini berasal dari Amerika Serikat dan sedang menjadi trend saat ini, selain memang ampuh, diet ini juga aman karena diharuskan mengkonsumsi sayuran, buah dan daging dengan aturan dan porsi tertentu.

Selain memperhatikan jumlah atau porsi makanan serta jenis makanan dalam program penurunan berat badan, perlu diperhatikan juga minuman-minuman penunjang keberhasilan diet atau minuman-minuman yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa harus menjadi gemuk. Minuman-minuman penunjang diet tersebut antara lain :
  1. Air Putih. Minuman yang sangat biasa, mudah ditemukan dan paling sehat ini mampu mendukung diet yang sedang dilakukan. Mungkin terlihat sangat biasa, namun air putih mampu membantu mengeluarkan racun melalui urine. Kira-kira 5-10 menit sebelum makan, minumlah air putih. Cara ini akan memberikan perasaan kenyang dan membuat porsi makan berkurang.
  2. Teh hijau. Bagi yang belum terbiasa dengan teh hijau pasti akan merasakan sensasi aneh dari rasanya. Karena biasanya teh ini tidak terlalu kental dan warnanya agak bening dibandingkan teh-teh biasa. Teh hijau kaya akan khasiat karena kandungan utamanya adalah katekin atau polifenol yang memiliki sifat anti bakteri dan virus. Selain itu, teh hijau juga bersifat antioksidan, anti radiasi dan memperkuat pembuluh darah, melancarkan sekresi air seni serta menghambat pertumbuhan sel kanker. Teh hijau juga memiliki kandungan yang baik untuk mengontrol nafsu makan. Agar mendapatkan hasil maksimal, konsumsi teh hijau secara teratur dengan tanpa gula atau dengan gula jagung.
  3. Susu kedelai. Minuman yang satu ini memiliki kandungan nutrisi hampir sama dengan susu sapi hanya tidak membuat gemuk atau berat badan naik jika sering dikonsumsi. Karena susu kedelai memiliki lemak yang lebih sedikit dibandingkan susu sapi. Seperti halnya teh hijau, susu kedelai juga memiliki kandungan yang mampu memberikan perasaan kenyang. Jika sedang berdiet, susu kedelai sangat cocok sebagai pengganti susu sapi.
Selain ketiga minuman yang sudah disebutkan diatas, dalam menjalani proses diet perlu diperhatikan juga pemilihan makanannya. Hindari makanan-makanan yang tidak sehat dan cenderung membuat berat badan naik. Selain itu, jaga pandangan terhadap makanan-makanan yang dijual bebas dipinggir jalan karena selain tidak sehat juga belum tentu aman untuk perut. Komitmen dalam berdiet adalah hal yang tidak kalah pentingnya karena dalam berdiet sangat dibutuhkan kerja keras dan komitmen agar berhasil.

Semoga bermanfaat.

referensi : 
konsultasionline.pw
permenkopi.blogspot.co.id
wafasukses.wordpress.com

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "3 Minuman Sehat Pendamping Diet Secara Alami"

Posting Komentar