Ga Suka Sarapan Pagi ? Kampungan.....

Sejak kecil kita seringkali dipaksa oleh orang tua untuk sarapan pagi, meski kadang kita merasa males atau memang tidak ada waktu untuk menyantapnya. Sepele memang urusan sarapan ini, namun jika kita perhatikan, sarapan pagi justru sangat baik untuk tubuh kita lho..


Bahkan bagi kita yang sedang berdiet, justru sarapan pagi ini yang bisa membuat diet kita berhasil.

Ga percaya?

Berikut fakta tentang manfaat sarapan pagi :

Meningkatkan performa di sekolah dan tempat kerja.

Bagi para pekerja kantoran atau anak sekolah, sarapan sangat penting sekali. Karena dengan sarapan, nutrisi yang dibutuhkan oleh otak terpenuhi


Dengan terpenuhinya nutrisi otak kita, otomatis performa kita ditempat kerja atau sekolah akan meningkat. Penelitian membuktikan para pekerja atau siswa yang tidak sarapan, performanya menurun. Penyebabnya, tidak adanya nutrisi yang dibutuhkan otak untuk beraktifitas sehingga susah berkonsentrasi dan mudah lemas


Aktifitas otak seperti bekerja atau menerima pelajaran membutuhkan nutrisi agar pekerjaan dapat terselesaikan dan pelajaran dapat diterima dengan baik. 

Mendukung program diet

Nah ini alasan yang penting. Sarapan itu bisa membantu kita pada saat diet karena apa? 

karena dengan sarapan kita tidak akan merasa kelaparan di jam-jam krusial sekitar pukul 09.00 - 10.00. 


Biasanya jika kita menghindari sarapan, pada jam-jam tersebut perut akan terasa lapar dan memaksa kita untuk ngemil. Nah ini dia yang bikin kita gemuk. Jika sebelumnya kita menyantap sarapan, kita akan tahan lapar hingga waktunya makan siang. 


Hal ini didukung oleh berbagai penelitian bahwa sarapan terbukti ampuh menurunkan berat badan dibandingkan yang tidak bersarapan.

The last but not least...

Sarapan mampu menghindarkan diri dari penyakit

Dengan rutin bersarapan pagi, mampu menurunkan resiko terkena kencing manis dan penyakit jantung. Karena dengan bersarapan pagi, tubuh mampu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

Lalu sarapan apa yang harus kita konsumsi agar semua nutrisi terpenuhi?


Sarapan yang harus kita konsumsi pagi hari tidak boleh sembarangan, karena bukan sehat yang kita dapat, melainkan tambahan lemak didalam tubuh bahkan bisa membuat rasa kantuk menyerang pada saat kita berada di kantor atau sekolah. 


Anda tidak mau hal ini terjadi kan?

Maka dari itu, sarapan yang perlu kita santap di pagi hari adalah sarapan yang sehat. Hindari sarapan dengan sereal batangan rendah kalori dan roti tawar putih. Karena kedua makan itu adalah karbohidrat olahan yang buruk untuk tubuh.


Sebaiknya konsumsi makanan yang terdiri dari kombinasi sayuran dan buah-buahan, oatmeal dengan buah-buah atau kacang-kacangan. Bisa juga susu rendah lemak dengan pisang. Yoghurt rendah lemak atau susu coklat juga baik untuk sarapan. Untuk kombinasinya bisa disesuaikan dengan selera kita.


Jadikan sarapan sehat sebagai gaya hidup sehat kita mulai dari sekarang. So, masih ga mau sarapan pagi? Kampungan....

mohon share jika artikel ini bermanfaat

terima kasih.

referensi : 

dr. Wiradarma, Karin. "Inilah Alasan Mengapa Sarapan Itu Penting." klikdokter.com. 04 Mei 2017. 09 Mei 2017.<http://www.klikdokter.com/rubrik/read/2940645/inilah-alasan-mengapa-sarapan-itu-penting

"Pilihan Menu Sarapan Sehat Agar Tubuh Berenergi." alodokter.com. 09 Mei 2017.<http://www.alodokter.com/pilihan-menu-sarapan-sehat-agar-tubuh-berenergi

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Ga Suka Sarapan Pagi ? Kampungan....."

Posting Komentar