Cara Aman Hidup Sehat Dengan Sarapan Pagi setiap Hari

Sejak kecil hampir semua orang mengalami paksaan dari orang tua untuk mengkonsumsi sarapan pagi. Sepele memang urusan sarapan ini, namun menurut ilmu kesehatan, sarapan pagi justru sangat baik untuk tubuh. Bahkan untuk orang yang sedang berdiet, justru sarapan pagi merupakan rutinitas yang mendukung dalam program penurunan berat badan. Selain berpengaruh dalam keberhasilan penurunan berat badan, sarapan juga mempunyai banyak manfaat untuk menunjang performa harian seseorang. 


Sarapan meningkatkan performa di sekolah dan tempat kerja

Bagi para pekerja kantoran atau anak sekolah, sarapan sangat penting sekali. Karena dengan sarapan, nutrisi yang dibutuhkan oleh otak terpenuhi. Dengan terpenuhinya nutrisi otak, otomatis performa ditempat kerja atau sekolah akan meningkat. Penelitian membuktikan para pekerja atau siswa yang tidak sarapan, performanya menurun. Penyebabnya, tidak adanya nutrisi yang dibutuhkan otak untuk beraktifitas sehingga susah berkonsentrasi dan mudah lemas. Aktifitas otak seperti bekerja atau menerima pelajaran membutuhkan nutrisi agar pekerjaan dapat terselesaikan dan pelajaran dapat diterima dengan baik. 

Sarapan mendukung program diet

Karena dengan sarapan perut  tidak akan merasa kelaparan di jam-jam krusial sekitar pukul 09.00 - 10.00. Biasanya jika seseorang menghindari sarapan, pada jam-jam tersebut perut akan terasa lapar dan memaksa untuk mengemil. Hal ini yang membuat seseorang gemuk. Jika sebelumnya seseorang menyantap sarapan, akan lebih mudah menahan lapar hingga waktunya makan siang. Hal ini didukung oleh berbagai penelitian bahwa sarapan terbukti ampuh menurunkan berat badan dibandingkan yang tidak bersarapan.

Sarapan mampu menghindarkan diri dari penyakit

Dengan rutin bersarapan pagi, mampu menurunkan resiko terkena kencing manis dan penyakit jantung. Karena dengan bersarapan pagi, tubuh mampu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Sarapan yang harus dikonsumsi pagi hari tidak boleh sembarangan, karena bukan sehat yang didapat, melainkan tambahan lemak didalam tubuh bahkan bisa membuat rasa kantuk menyerang pada saat berada di kantor atau sekolah. 

Maka dari itu, sarapan yang perlu dinikmati di pagi hari adalah sarapan yang sehat. Hindari sarapan dengan sereal batangan rendah kalori dan roti tawar putih. Karena kedua makan itu adalah karbohidrat olahan yang buruk untuk tubuh.

Sebaiknya konsumsi makanan yang terdiri dari kombinasi sayuran dan buah-buahan, oatmeal dengan buah-buah atau kacang-kacangan. Bisa juga susu rendah lemak dengan pisang. Yoghurt rendah lemak atau susu coklat juga baik untuk sarapan. Untuk kombinasinya bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.

Sangat baik membiasakan sarapan mulai dari sekarang karena rutin sarapan pagi merupakan salah satu kebiasaan hidup sehat. 

Semoga bermanfaat.

referensi : 
klikdokter.com
alodokter.com

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Cara Aman Hidup Sehat Dengan Sarapan Pagi setiap Hari"

Posting Komentar