Ingin Diet Berhasil? Hindari Jenis Makanan Ini

Diet pada prinsipnya adalah pengaturan pola makan dari segi porsi maupun kandungan gizinya. Kata diet berasal dari Yunani yang artinya adalah cara hidup


Sedangkan di Indonesia diet dikaitkan dengan program penurunan berat badan atau usaha untuk menurunkan berat badan dengan tujuan mendapatkan berat badan ideal maupun dengan tujuan kesehatan.


Jika dilihat pada prinsip dasarnya, diet dilakukan dengan memperhatikan asupan yang masuk kedalam tubuh. Asupan yang masuk harus benar-benar terkontrol jumlah nutrisi sehingga sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Tidak kurang dan tidak lebih.



Dalam program diet biasa ditemukan pengurangan jumlah asupan karbohidrat ke dalam tubuh. Bahkan ada yang menghilangkan sama sekali asupan karbohidrat. Hal ini tidak masalah bagi tubuh, 

karena karbohidrat bukan nutrisi yang penting sehingga tidak menjadi masalah serius ketika kita tidak mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah atau waktu tertentu.



Sebenarnya karbohidrat sangat disukai oleh tubuh sebagai sumber bahan bakar untuk melakukan kegiatan dengan intensitas tinggi seperti bergerak, berlari atau berjalan. Karbohidrat juga diperlukan untuk mengoptimalkan kinerja dan pemulihan serta merupakan makanan yang digemari oleh sistem saraf pusat.

Namun. 

karbohidrat menjadi bahaya dan dapat merusak program diet jika sudah menjadi karbohidrat olahan atau refined carbohydrate


Karbohidrat jenis ini mengakibatkan pelepasan hormon insulin yang mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu, mengkonsumsi karbohidrat olahan menyebabkan peningkatan rasa lapar yang menyebabkan kecenderungan untuk 
ngemil dan makan lebih banyak.

Jadi pada dasarnya kita makan makanan yang rendah nutrisi namun tinggi kalori.


Makanan jenis karbohidrat olahan berefek melambatkan metabolisme dan tubuh cenderung ingin banyak makan. Hal ini yang akan menjadikan tubuh kita cepat gemuk karena semakin banyak makan otomatis semakin banyak kalori yang menumpuk sedangkan kita tidak banyak bergerak yang akhirnya terjadi penumpukan lemak didalam tubuh.

Jenis makanan yang merupakan karbohidrat olahan antara lain, keripik, kerupuk, biskuit, roti, kue dan mie instan.


Jadi kita ingin diet kita berhasil atau tidak ingin perut kita menjadi buncit, hindari makanan-makanan tersebut dan usahakan olahraga teratur.

semoga bermanfaat.

share artikel ini jika bermanfaat untuk Anda,

terima kasih.

referensi : 

Anindyakirana, Febi. "Karbohidrat Ini Yang Terburuk Dan Ternyata Gampang Bikin Gemuk." vemale.com. 26 April 2017. 02 Mei 2017.<https://www.vemale.com/kesehatan/103836-karbohidrat-ini-yang-terburuk-dan-ternyata-gampang-bikin-gemuk.html

"Karbohidrat, Bermanfaat atau Buruk?" tipscaramanfaat.com. 02 Mei 2017.<http://www.tipscaramanfaat.com/karbohidrat-2478.html

"Definisi Dan Pengertian Diet Menurut Para Ahli." menurunkanberatbadan.info. 02 Mei 2017.<http://menurunkanberatbadan.info/definisi-dan-pengertian-diet-menurut-para-ahli

0 Response to "Ingin Diet Berhasil? Hindari Jenis Makanan Ini"

Posting Komentar