Cara Ampuh Agar Diet Berhasil Dengan Menghindari Karbohidrat Olahan

Diet pada prinsipnya adalah pengurangan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh tiap harinya sehingga penumpukan lemak yang berada didalam tubuh lebih mudah dibakar dan digunakan sebagai energi dalam beraktifitas. Kata diet berasal dari Yunani yang artinya adalah cara hidup. Sedangkan di Indonesia diet dikaitkan dengan program penurunan berat badan atau usaha untuk menurunkan berat badan dengan tujuan mendapatkan berat badan ideal, menjaga berat badan dan menjaga kesehatan.

Diet Yang Populer di Amerika

Banyak sekali diet yang populer di kalangan masyarakat. Di Amerika diet yang populer adalah diet Mayo yang dipopulerkan oleh Mayo Clinic. Selain itu ada juga diet GM yang dipopulerkan oleh General Motors. Kedua diet ini memfokuskan kepada komposisi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Diet Mayo mengharuskan penggunanya tidak mengkonsumsi garam, es dan nasi selama 13 hari. Diet ini hanya boleh dilakukan sekali dalam setahun karena jika sering dilakukan akan membuat organ dalam menjadi terganggu. Sedangkan untuk diet GM lebih mudah dilakukan karena hanya membutuhkan waktu 7 hari dan bisa dilakukan sekali dalam sebulan. Kedua diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 20 kg.

Diet Yang Populer di Indonesia

Di Indonesia populer dengan OCD atau Obsessive Corbuzier Diet yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. OCD tidak menekankan pada asupan makanan atau apa yang harus dimakan selama diet, melainkan menekankan pada kapan waktunya makan atau jendela makan. Pengguna OCD diharuskan berpuasa selama 16 jam, 18 jam hingga 24 jam. Sedangkan untuk jendela makan tersedia 8 jam, 6 jam dan 4 jam. OCD tidak membatasi jenis makanan yang boleh dikonsumsi asal masih dalam batas normal atau porsi normal.



Jika dilihat pada prinsip dasarnya, diet dilakukan dengan memperhatikan asupan yang masuk kedalam tubuh. Asupan yang masuk harus benar-benar terkontrol jumlah nutrisi sehingga sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Tidak kurang dan tidak lebih.

Faktor Penentu Keberhasilan Diet

Dalam program diet biasa ditemukan pengurangan jumlah asupan karbohidrat ke dalam tubuh. Bahkan ada yang menghilangkan sama sekali asupan karbohidrat. Hal ini tidak masalah bagi tubuh, karena karbohidrat bukan nutrisi yang penting sehingga tidak menjadi masalah serius ketika kita tidak mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah atau waktu tertentu.

Sebenarnya karbohidrat sangat disukai oleh tubuh sebagai sumber bahan bakar untuk melakukan kegiatan dengan intensitas tinggi seperti bergerak, berlari atau berjalan. Karbohidrat juga diperlukan untuk mengoptimalkan kinerja dan pemulihan serta merupakan makanan yang digemari oleh sistem saraf pusat.

Makanan Perusak Diet

Namun. karbohidrat menjadi bahaya dan dapat merusak program diet jika sudah menjadi karbohidrat olahan atau refined carbohydrate. Karbohidrat jenis ini mengakibatkan pelepasan hormon insulin yang mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu, mengkonsumsi karbohidrat olahan menyebabkan peningkatan rasa lapar yang menyebabkan kecenderungan untuk ngemil dan makan lebih banyak. Jadi pada dasarnya kita makan makanan yang rendah nutrisi namun tinggi kalori.

Makanan jenis karbohidrat olahan berefek melambatkan metabolisme dan membuat tubuh cenderung ingin banyak makan. Hal ini yang akan menjadikan tubuh menjadi cepat gemuk karena semakin banyak makan otomatis semakin banyak kalori yang menumpuk sedangkan tubuh tidak banyak bergerak yang akhirnya terjadi penumpukan lemak. Jenis makanan yang merupakan karbohidrat olahan antara lain, keripik, kerupuk, biskuit, roti, kue dan mie instan. Jadi jika ingin diet berhasil atau tidak ingin perut kita menjadi buncit, hindari makanan-makanan tersebut dan usahakan olahraga teratur.

semoga bermanfaat.



referensi : 
vemale.com
tipscaramanfaat.com
menurunkanberatbadan.info

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Cara Ampuh Agar Diet Berhasil Dengan Menghindari Karbohidrat Olahan"

Posting Komentar