3 Cara Alami Menjaga Kulit Sehat Dan Awet Muda

Kulit merupakan bagian terluar tubuh yang merupakan lapisan pembungkus daging. Kulit sangat tipis namun mampu menjadi pelindung tubuh dan karena letaknya di bagian yang paling luar itulah kulit menjadi mudah terlihat jika kondisinya tidak sehat dan tidak terawat. Kulit yang tidak sehat akan membuat penampilan kita menurun karena terlihat kusam dan gelap. Selain itu, jika tidak dirawat akan muncul banyak gejala penyakit kulit yang membahayakan.

Untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit kita sebenarnya sangat mudah. Asal dilakukan secara teratur dan konsisten, kulit indah sudah bukan angan-angan saja. Dalam usaha menjaga kesehatan kulit agar tetap awet muda dan kencang, sebaiknya dilakukan dari dalam, yaitu dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Karena setiap makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh sangat mempengaruhi kesehatan kulit.

Makanan dan minuman yang tidak sehat mengandung radikal bebas atau zat perusak yang berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Makanan dan minuman yang mengandung radikal bebas membuat kulit rusak dari dalam dan mempengaruhi kemampuan kulit untuk beregenarasi. Kulit yang tidak beregenerasi akan tampak kusam dan bersisik serta mudah terserang penyakit kulit yang berbahaya.

Contoh makanan yang tidak sehat dan buruk untuk kulit adalah makanan yang proses pembuatannya dibakar atau digoreng. Selain menghilangkan kandungan nutrisinya, mengolah makanan dengan cara dibakar juga memunculkan zat karsiogenik atau yang dikenal sebagai zat pemicu kanker. Sebaiknya membatasi untuk mengkonsumsi jenis makanan ini.

Untuk minuman yang termasuk kelompok tidak sehat dan menjadi perusak kulit adalah minuman yang mengandung banyak kafein dan gula. Kafein memang dikenal sebagai penambah tenaga atau mood booster, namun jika dikonsumsi melebihi kadar normal akan berefek buruk terhadap kulit. Karena sifatnya yang diuretik atau mudah membuat orang ingin buang air kecil maka kafein mudah sekali membuat orang dehidrasi. JIka termasuk pecinta kafein sebaiknya dibarengi dengan perbanyak konsumsi air putih. 

Minuman yang mengandung gula tinggi juga beresiko merusak kesehatan kulit. Biasanya terdapat pada minuman ringan atau soft drink yang dikemas dalam kaleng. Minuman jenis juga terkadang mengandung soda dan gula yang tinggi. Tingginya gula menyebabkan resiko terkena diabetes atau kencing manis. Jika seseorang sudah terkena diabetes kulitnya akan mengalami kerusakan sehingga ketika kulit mengalami luka akan sangat sulit sekali untuk kering dan sembuh.

Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk merawat kulit karena sekarang ini banyak dijual obat-obatan atau krim khusus untuk merawat kulit seperti lulur mandi dan suplemen vitamin E. Namun untuk mendapatkan kulit sehat yang alami, alangkah baiknya dilakukan cara yang alami pula seperti dibawah berikut :

1. Penuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan minum air putih 8 gelas sehari

Air putih yang dikonsumsi oleh kita mempunyai peran yang sangat penting. Air dibutuhkan tidak saja oleh sebagian besar organ internal tubuh namun dibutuhkan juga oleh kulit. Pada kulit, air berperan untuk melembabkan dan menjaga kesehatannya. Tubuh membutuhkan air dalam proses metabolisme, ketika air yang dibutuhkan kurang maka tubuh mengambil cadangan air yang berada dikulit. Hal ini yang menyebabkan kulit kusam dan kering. 



Sebaiknya penuhi kebutuhan air harian dengan meminum air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Sebenarnya tidak ada aturan khusus untuk berapa gelas air yang harus diminum karena kebutuhan air tiap orang berbeda-beda. Indikator yang bisa digunakan adalah air urine. Ketika air urine berwarna kuning pekat tandanya tubuh mengalami dehidrasi. Segera penuhi kebutuhan air hingga urine berwarna bening. Pastikan warna urine dalam sehari tetap bening. Itu tanda bahwa tubuh terhidrasi optimal.

2. Mengatur dan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh

Kita adalah apa yang kita makan. Ungkapan itu benar adanya. Karena makanan banyak berpengaruh terhadap apa yang terjadi didalam tubuh. Seperti yang dijelaskan diatas bahwa makanan yang tidak sehat beresiko mengganggu kesehatan kulit. Makanan yang terlalu manis atau makanan yang digoreng sangat beresiko membuat kulit menjadi tidak sehat.

Sebaiknya mulai membiasakan diri untuk lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayuran yang memiliki kandungan vitamin E, vitamin C dan Vitamin B12 secara alami. Buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, E dan B12 mampu berperan dalam menangkal radikal bebas yang akan merusak kulit. Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, vitamin C, E dan B12 juga bermanfaat untuk jantung dan rambut. Jadi hidup sehat akan membuat tubuh kita lebih indah luar dalam.

3. Melakukan olahraga secara teratur setiap hari

Menurut pakar kecantikan dan kesehatan, keringat yang keluar saat berolahraga merupakan 'facial alami' untuk kulit. Karena pada saat berkeringat kulit beregenerasi dengan lancar dan membuang sel-sel kulit mati yang menempel di permukaan kulit. Dengan keluarnya keringat, semua kotoran yang menyumbat pori-pori juga ikut tersingkirkan sehingga kulit bisa terbebas dari jerawat. Satu hal yang perlu dipastikan adalah untuk para wanita jangan menggunakan make up selama berolahraga. Karena akan menghalangi keringat dan kotoran sel kulit mati yang akan keluar. Dengan rutin berolahraga setiap hari, selain terjaga kesehatannya, kulit juga akan terlihat kencang dan awet muda. 

Kesehatan kulit sebaiknya jangan dianggap remeh, karena kulit rentan terkena penyakit yang berbahaya jika tidak dijaga kesehatannya. Tidak perlu biaya mahal untuk perawatan ke salon dan spa, cukup merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Didalam kulit yang sehat, terdapat tubuh dan jiwa yang kuat.

Semoga bermanfaat.


referensi : 
cantikmoo.com
jadiberita.com
carasehat123.blogspot.com
kesehatan-kulit.com

Postingan terkait:

1 Tanggapan untuk "3 Cara Alami Menjaga Kulit Sehat Dan Awet Muda"

  1. terimakasih atas informasinya dan jangan lupa kunjungi kami di http://aromaessen.com/essen-galatama-lele/

    BalasHapus