Cara Menghindari Obesitas Dengan Pola Makan Yang Sehat Setiap Hari

Obesitas selalu menjadi perbincangan sepanjang waktu. Obesitas seringkali diabaikan dan dianggap hal yang wajar. 


Padahal obesitas menjadi sumber banyak penyakit. Seorang fisikawan terkenal, Stephen Hawking bahkan tertarik dengan masalah obesitas. Hawking menilai obesitas bisa dihindari dengan pola hidup sehat.


Untuk menghindari obesitas atau menurunkan berat badan, perlu diperhatikan asupan yang masuk kedalam tubuh
Perlu perhatian khusus pada pilihan makanan untuk sarapan, makan siang dan makan malam.

"Sarapan merupakan aktivitas makan yang paling penting dalam sehari." 
Menu sarapan sebaiknya berisi makanan yang mengandung karbohidrat, kalori dan protein yang digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan tenaga. 

Makanan yang cocok untuk dijadikan menu sarapan antara lain, roti gandum, oatmeal, apel, pisang atau strawberry. Dapat dikombinasikan dengan susu rendah lemak dan kopi tubruk tanpa gula.




Selanjutnya untuk menu makan siang sebaiknya diisi dengan jenis makanan yang tidak mengandung lemak. Ada beberapa pilihan antara lain, salad buah dan sayuran, sup ayam (tanpa kulit) atau daging tanpa lemak


Usahakan untuk mengkonsumsi buah sebelum menyantap makanan agar perut terisi sehingga porsi makan siang yang masuk dapat dikurangi.
Untuk makan malam, tidak perlu takut gemuk dan memilih tidak makan. Makan malam bisa diisi dengan menu pilihan seperti ayam bakar (dada), brokoli kukus, nasi merah, ikan pepes atau kentang rebus


Hindari nasi putih karena nasi putih sifatnya adiktif dan mengandung gula yang tinggi.

Untuk mendukung diet sehat, sebaiknya makanan dimasak sendiri dan menggunakan bahan tambahan yang sehat seperti minyak zaitun atau cuka apel. 


Selain itu, mengunyah makanan pelan-pelan pun dapat membantu menjaga berat badan tidak naik

Mengunyah pelan-pelan membuat makanan terasa lebih nikmat dan kenyang lebih lama sehingga menghindarkan dari keinginan untuk mengemil.

Pola makan dan hidup yang sehat merupakan pilihan. 

Diet atau program penurunan berat badan tidak akan berhasil tanpa adanya komitmen dan kedisiplinan diri.


Semoga bermanfaat.

referensi :
theresia-hutapea.blogspot.com
ciricara.com

0 Response to "Cara Menghindari Obesitas Dengan Pola Makan Yang Sehat Setiap Hari"

Posting Komentar