Cara Mudah Memulai Pola Makan Sehat Dalam 4 Minggu

Hidup untuk makan atau makan untuk hidup? Kita pasti pernah bahkan seringkali mendengar pertanyaan seperti itu dan masih belum yakin jawabannya. 

Tetapi satu hal yang jelas bagi kita adalah makan untuk hidup karena dengan makan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk bermetabolisme dan tumbuh kembang.

Tidak sembarangan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita baik untuk kesehatan karena makanan yang buruk atau tidak sehat akan mempengaruhi kinerja organ didalam tubuh. 

Efek buruk yang akan kita dapatkan dengan sering mengkonsumsi makanan tidak sehat adalah datangnya banyak penyakit seperti darah tinggi, kolesterol, jantung dan lain-lain.

Dalam hidup kita terkadang banyak pilihan yang datang salah satunya adalah pilihan untuk hidup sehat atau hidup tidak sehat. Untuk memilih pola hidup sehat, tidak lepas dari konsumsi makanan sehat. Makan makanan sehat adalah salah satu cara menjaga atau mempertahankan kesehatan tubuh yang baik. 

You’re what you eat! Kamu adalah apa yang kamu makan. Jadi memang pola makan dan cara makan seseorang mempengaruhi kehidupan dan pola pikirnya.

Untuk itu, tidak ada salahnya beralih ke pola makan dengan menu yang sehat demi kelangsungan hidup lebih baik. Biasanya kita menemui kesulitan dalam memulai menu makanan sehat. Untuk itu diperlukan tahap-tahap yang mampu membantu kita untuk memulainya. Berikut 4 tahap memulai pola makan lebih sehat dalam 4 minggu :

Tahap 1 dalam minggu pertama

Tahap pertama dilakukan dalam 1 minggu pertama yaitu mengumpulkan semua bahan makanan yang akan digunakan dan dikonsumsi dalam 1 bulan. Untuk memudahkan dalam berbelanja bahan makanan sehat sebaiknya dimulai dengan membuat menu harian yang akan kita konsumsi.

Dimulai dari menu sarapan, makan siang dan makan malam yang terdiri dari menu-menu yang sehat. Jangan lupa untuk memasukkan berbagai macam menu camilan sehat. Cara ini dinilai mampu menghindarkan keinginan untuk makan diluar dan lebih hemat.

beberapa contoh bahan makanan sehat antara lain, beras merah, minyak zaitun atau olive oil dan kacang-kacangan.

Tahap 2 dalam minggu kedua

Tahap kedua atau fase kedua dari rencana ini adalah food challenge. Setiap manusia pasti merasa jenuh akan sesuatu yang sama dan dilakukan terus menerus. Contohnya ketika makan makanan dengan menu yang sama setiap hari atau setiap minggunya.

Untuk mengatasinya diperlukan tantangan baru setiap harinya dengan food challenge. Food challenge akan menstimulasi kita untuk berkreasi dengan menu-menu baru yang sehat tentunya. Lakukan food challenge dengan teman atau pamerkan hasil kreasi terbaru di sosmed agar menambah semangat dalam berkreasi.

Tahap 3 dalam minggu ketiga

Mungkin ini tahap yang paling menyenangkan karena di minggu ketiga adalah waktunya kudapan sehat. Setelah 2 minggu kita berhasil menjaga asupan makanan dengan menu yang sehat, sekarang saatnya menambahkan kudapan di sela-sela waktu makan.

Pilih kudapan yang sehat agar tidak mengganggu proses hidup sehat. Agar lebih mudah dan sehat sebaiknya kudapan ini dibuat sendiri di rumah. Usahakan menyertakan buah-buahan didalamnya.

Tahap 4 dalam minggu keempat

Setelah terbiasa dengan pola makan yang sehat, tahap terakhir adalah membekali diri dengan pengetahuan tentang nutrisi pada makanan. Selalu perhatikan daftar kandungan pada kemasan makanan agar mengetahui jumlah nutrisi yang dikonsumsi.

Jika terlihat nama komposisi makanan yang asing atau tidak dikenal sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan tersebut. Dengan pengetahuan komposisi dan jumlah nutrisi dari setiap makanan, kita akan mudah dalam menjaga berat badan dan program hidup sehat akan berjalan dengan lancar.



Keempat tahap diatas jika dilakukan dengan benar akan mampu merubah mindset kita akan makanan selama ini. Kematian itu pasti tapi hidup sehat adalah pilihan.


Semoga bermanfaat. 

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Cara Mudah Memulai Pola Makan Sehat Dalam 4 Minggu"

Posting Komentar